Zijn je darmen in balans?

Zijn je darmen in balans?

De gezondheid van je darmen bepaalt voor een groot deel hoe jij je voelt. Het is daarom erg belangrijk om je darmen gezond te houden. Darmproblemen zoals bijvoorbeeld PDS (Prikkelbare Darm Syndroom) zijn een belangrijkere reden voor allerlei problemen elders in je lichaam. Het kan iets relatiefs onschuldigs zijn zoals een beetje vermoeidheid, maar het kan ook een stuk erger, denk bijvoorbeeld aan auto-immuunziekten en kanker. Ongezonde darmen zijn dus een reden voor allerlei verschillende soorten problemen en ziektes.

Zijn je darmen in balans?

Wanneer is een darm ongezond?

Ongezonde darmen kun je direct merken aan buikpijn, winderigheid, kramp, diarree en maagzuur. Indirect is het echter ook te ‘voelen’ door allerlei ontstekingen, eczeem, vermoeidheid en zelfs allergieën. Het kan zijn dat je nergens last van lijkt te hebben, maar dat je darmen alsnog ongezond zijn. De kans is dan groot dat je in een later stadium van je leven tegen problemen aanloopt. Het komt bijvoorbeeld vaak voor dat men pas op een latere leeftijd erachter komt dat hij/zij eigenlijk niet tegen gluten kan.

Er zijn allerlei redenen waarom de gezondheid van je darmen niet goed is. Zo kan dit komen door gisten en schimmels, maar ook door parasieten, bacteriën en ontstekingen. Ook als je dus niet door hebt dat je een bepaalde voedselallergie of intolerantie hebt, kun je langzamerhand je darmen beschadigen. Een andere factor die tegenwoordig steeds vaker voorkomt is stress. Langdurig last hebben van stress kan ervoor zorgen dat je darmen minder goed werken. Daarnaast hebben we te maken met toxische stoffen in het milieu, die de boel kunnen verstoren.

Hoe wordt voedsel verteerd?

De processen voor het verteren van voedsel kun je als volgt verdelen:

  • Mechanische processen (denk aan koken en vervolgens het kauwen van voedsel),
  • Enzymatische processen (de eerste echte fase van verteren),
  • Chemische processen (maagzuur is hier een voorbeeld van),
  • Microbiologische processen (de bacteriën in onze darmen).

Verteerprocessen

Het verteren van voedsel begint in je mond. Tijdens het kauwen mengt je speeksel zich met het eten. Dit bevat enzymen die helpen met het afbreken van het voedsel. Vervolgens slik je het door, waarbij het eten in je maag belandt. Je maag heeft van nature maagzuur en andere enzymen om het eten nog verder af te breken. Als je maag niet voldoende zuur aanmaakt, zal je eten niet goed kunnen verteren. Na je maag gepasseerd te hebben, komt het eten in je dunne darm. Ook daar zijn enzymen aanwezig, die het eten nog verder afbreken om de nuttige stoffen eruit te halen. De (goede) bacteriën in je lichaam helpen hier ook bij.

Balans van bacteriën

Door verstoring van het balans van goede bacteriën in de darmen, door bijvoorbeeld antibiotica, stress, parasieten, allergieën en dergelijke, kan je darmproblemen krijgen. Een slechte balans van bacteriën noemen we een dysbiose. Als dit niet tijdig wordt hersteld, kunnen er allerlei gezondheidsproblemen ontstaan.

Hoe herken je darmproblemen?

Darmproblemen kun je merken door bijvoorbeeld een constante opgeblazen gevoel of diarree. Maar het kan ook de reden zijn voor huidproblemen, ontregelde hormonen, stress, vermoeidheid en problemen met je schildklier. Vaak merkt men dat ze meer last hebben na het eten van bepaalde producten. Je kunt er dan voor kiezen om deze producten dan helemaal te schrappen van je boodschappenlijst, maar vaak lost dit de onderliggende oorzaak niet op. 

Waarom blijf ik last hebben van darmproblemen?

Door middel van een ontlastingsonderzoek kan de gezondheid van de darmen onderzocht worden. Zo kunnen we zien of alles in balans is, of dat er factoren zijn die kunnen zorgen voor problemen en ziektes. Het is van groot belang dat de balans wordt hersteld. Alleen op die manier kunnen klachten uiteindelijk verdwijnen.

Darmen onderzocht, en nu?

Heb je je ontlasting laten onderzoeken? Dan kunnen we door middel van de uitslag kijken of de aanwezige bacterien in balans zijn. Daarnaast wordt er gecontroleerd op schimmels, gisten, parasieten en ontstekingen. Ook controleren we de werking van de darmen en immuunsysteem en eventuele schade aan het slijmvlies.

Kunnen mijn darmen herstellen?

Zeker weten! De eerste stap is om een plan te maken hoe we dit gaan doen. Dit bestaat meestal uit meerdere fasen. Het is de bedoeling dat we als eerste de darmen schoonmaken. Zo ontstaat er weer een balans tussen de nodige goede bacteriën. Dit doen we door middel van voeding. De volgende stappen zijn afhankelijk van het resultaat van het ontlastingsonderzoek. 

Onbalans in de darmen

Als je last hebt van chronische stress, dan kunnen we dit hoogstwaarschijnlijk terugzien in je darmflora. Gaat het mentaal slecht met je, dan slaat dit vaak over op je darmen. Die bepalen weer hoe je je fysiek voelt. Als er onbalans in je darmen is, kan dit ervoor zorgen dat het stofje serotonine onvoldoende wordt aangemaakt. Hierdoor kun je last hebben van depressie. Het zorgt er ook voor dat je afweersysteem continue aan het werk is. Dit vergt veel energie, waardoor je je altijd moe voelt.

Zodra het balans hersteld is, kunnen we kijken naar andere factoren. Is er misschien sprake van voedselallergie? Wat doet je lichaam met afval- en gifstoffen? Het is van groot belang dat alle organen goed werken, zodat je lichaam zichzelf reinigt. Daarom krijgen naast de darmen ook je andere organen, zoals de lever, de nodige aandacht. Dit doen we hoofdzakelijk door middel van voeding, met eventuele ondersteuning van supplementen.

 

Stress

Heb jij last van stress?

Vaak merkt men te laat op dat ze over hun grenzen heen zijn. Langzaam maar zeker begin je je steeds meer te irriteren aan de kleinste dingen. Dan is het eigenlijk al te laat. Je systeem is dan uit balans. Vaak komt dit door een verhoogde druk voor een langere tijd. Stress is niet per definitie slecht, maar het kan gevaarlijk zijn als je er langere tijd last van hebt. 

Langdurige stress put je zowel fysiek als mentaal uit. Hierdoor raak je overspannen. Je lontje wordt korter en je emotionele reacties zijn heftiger. Gaat dit nog langer door, kan het uiteindelijk een burn out worden. Je emoties schakelen dan als het ware uit en je hebt nergens meer zin in.

Stress

Burn out

Voorkomen is beter dan genezen. Het is dus belangrijk om op tijd aan de bel te trekken. Ben je een perfectionist? Of kan je misschien moeilijk nee zeggen? Misschien werk je in een functie waar je veel druk op je hebt. Dit zijn allemaal factoren die kunnen zorgen voor een burn out. Maar ook als je je niet kunt vinden in die factoren, zou je alsnog een burn out kunnen oplopen. Vaak zie je het niet aankomen omdat het geleidelijk gaat. Je kunt een burn out herkennen aan een uitgeput gevoel. Je hebt nergens kracht voor. Vaak ben je zwaar vermoeid en dit heeft weer verdere gevolgen voor je gezondheid. Cortisol is een belangrijke stof waar je op getest kunt worden, om te kijken of er een tekort aan is.

Voeding

De meeste mensen zijn emotionele eters. Onder stress grijp je sneller naar ‘comfort food’. Een lekkere vette hapz of zelfs alcohol. Als je hieraan toegeeft, gaat dit alleen erger worden. Nog een snack, nog een borrel. Hierdoor ontstaan verslavingen. Het begint allemaal als een fijne afleiding, maar leidt tot overmatig gebruik.

Stress en hormonen

Door langdurige stress raakt je immuunsysteem van slag. De stresshormonen (adrenaline en cortisol) worden dan aangemaakt. Cortisol is slecht voor je immuunsysteem. Daarnaast gaat je concentratie erop achteruit en je geheugen wordt er ook niet beter van. Door teveel cortisol gaan je bijnieren uitgeput raken, waardoor je extreem vermoeid wordt.

Goede leefstijl en voeding

Heb je last van chronische stress of een burn out? Probeer zo veel mogelijk je rust te pakken. Het helpt ook goed om je voedingspatroon te veranderen. Probeer zo gezond mogelijk te eten en eventuele tekorten aan te vullen met supplementen. Doordat je snel naar ‘comfort food’ grijpt, voel je je even beter, maar op langere termijn heb je vaker grote schommelingen in je bloedsuiker. Dit onbalans zorgt er weer voor dat je je slechter voelt.

Verhoogde behoefte

Belangrijke voedingsstoffen als je last hebt van stress zijn:

  • Vitamine B
  • Vitamine C
  • Mineralen
  • Aminozuren
  • Omega 3

Door een onderzoek te doen naar je tekorten, kan er een plan gemaakt worden voor je voedingspatroon. Door je tekorten aan te vullen met de juiste voeding en eventueel supplementen, kan je sneller herstellen van een burn out. Door je voeding, levensstijl en mindset aan te passen, kom ook jij weer bovenop je vervelende situatie.